Episodio 41: Allenarsi per l'MTB Marathon (con Jacopo Billi)

Insieme a Jacopo Billi, pro biker per il team Metallurgica Veneta, analizziamo gli aspetti principali dell'allenamento focalizzato alla MTB Marathon.

Valutiamo tutti i fattori principali come ore di allenamento, distribuzione delle intensità, lavori specifici, palestra, ecc...

Hai voluto la bicicletta? Pedala!!

Puoi ascoltare il podcast in formato audio su:

• SPOTIFY 

• APPLE PODCAST

• GOOGLE PODCAST 

• AMAZON MUSIC 

o in formato video sul canale You Tube:

BIBLIOGRAFIA

1. Baron R (2001). Aerobic and anaerobic power characteristics of off-road cyclists. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 33, No. 8, pp. 1387–1393.

2. Impellizzeri F, Sassi A, Rodriguez-Alonso M, Mognoni P, Marcora S. Exercise intensity during off-road cycling competitions. Med Sci Sports Exerc. 2002; 34(11): 1808-1813

3. Impellizzeri FM, Rampinini E, Sassi A, Mognoni P, and Marcora S (2005). Physiological correlates to offroad cycling performance. Journal of Sports Sciences, 23, 41-47.

4. Impellizzeri, F. M., & Marcora, S. M. (2007). The physiology of mountain biking. Cham: Adis International.

5. Leonardo Cesanelli, Giorgia Vici, Dalia Camilletti, Roberto ceci, Luca Belli, Valeria Polzonetti (2019). Impact of 24 weeks of strength training coupled to endurance training on endurance performance (HERO Dolomites 2019). Journal of Human Sport & Exercise, Proc5,  Volume 14

6. Stapelfeldt, B., Schwirtz, A., Schumacher, Y. O., & Hillebrecht, M. (2004). Workload demands in mountain bike racing. International Journal of Sports Medicine, 25, 294–300