Episodio 42: Come allenarsi per migliorare in salita

Andare forte in salita è il sogno di qualsiasi ciclista. In questo episodio analizziamo quali fattori influenzano la performance quando la strada sale per capire meglio come poterli migliorare.

Allenarsi in salita è utile, ma non è necessario fare tanto dislivello e certe volte può anche essere deleterio.

Cerchiamo di capire come intervenire fisiologicamente, l'importanza del peso e valutiamo anche gli aspetti biomeccanici.

Hai voluto la bicicletta? Pedala!!

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BIBLIOGRAFIA

1. Michele F.: The rider’s performance, how to measure it

2. Len Bos, Michael A. Slawinski, Theodore Stanoev (2021). On maximizing VAM for a given power: Slope, cadence, force and gear-ratio considerations. Popular Physics

3. Millet, G. P., C. Tronche, N. Fuster, R. Candau (2002). Level ground and uphill cycling efficiency in seated and standing positions. Med. Sci. Sports Exerc.; Vol. 34, No. 10, pp. 1645–1652

4. Nimmerichter, A., Prinz, B., Haselsberger, K., Novak, N., Simon, D., & Hopker, J. G. (2015). Gross Efficiency during Flat and Uphill Cycling in Field Conditions. International Journal of Sports Physiology and Performance; 10(7), 830–834