Episodio 75: Qual è la distribuzione dell'intensità dell'allenamento ottimale?

In questa puntata, analizziamo uno studio recente che confronta diversi modelli di distribuzione dell'intensità di allenamento (Training Intensity Distribution - TID) per determinare quale sia più efficace nel migliorare il VO₂max e la performance a cronometro negli atleti di endurance.

Quale approccio è migliore? Come il livello di performance influenza l'efficacia del TID? 

Qui link all'articolo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39888556/

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BIBLIOGRAFIA

1. Rosenblat, M.A., Watt, J.A., Arnold, J.I. et al. (2025). Which Training Intensity Distribution Intervention will Produce the Greatest Improvements in Maximal Oxygen Uptake and Time-Trial Performance in Endurance Athletes? A Systematic Review and Network Meta-analysis of Individual Participant Data. Sports Med