Episodio 79: Tapering Pre-Gara - Strategie per massimizzare la performance
- stefanonardelli
- 18 mar
- Tempo di lettura: 1 min
Il tapering è uno degli aspetti più discussi della preparazione atletica, ma spesso c’è poca chiarezza su come strutturarlo in modo efficace.
Quanto bisogna ridurre il volume di allenamento? Si deve mantenere l’intensità? Qual è la durata ideale?
In questa puntata esploriamo il tapering in dettaglio, analizzando le strategie più efficaci per arrivare al giorno della gara nella miglior condizione possibile.
Hai voluto la bicicletta? Pedala!!
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BIBLIOGRAFIA
Thomas L, Busso T (2005). A theoretical study of taper characteristics to optimize performance. Med Sci Sports Exerc.; 37(9):1615-21
Mujika I, Padilla S (2003). Scientific bases for precompetition tapering strategies. Med Sci Sports Exerc.; 35(7):1182-7.
Mujika I, Padilla S, Pyne D, Busso T (2004). Physiological changes associated with the pre-event taper in athletes. Sports Med.; 34(13):891-927
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